纳豆一天吃多少合适怎么吃好王磊小荷医典专家团副主任医师|浙江大学医学院附属第一医院 营养科三甲纳豆一天吃30～50g左右比较合适，可以吃饭时食用。纳豆营养价值高，含蛋白质19.26%，还有纳豆激酶、脂肪、氨基酸、食用纤维、皂甙、异黄酮、钙、铁、钾等矿物质。一般建议一天吃30～50g，即可满足身体需要，以免吃多会增加肾脏的代谢负担。而且多推荐在吃饭时吃纳豆，可以增加饱腹感，还能提高消化能力和蛋白质的消化利用率。需要注意的是消化性溃疡、急性胃炎、慢性浅表性胃炎患者不宜多吃纳豆，同时肾炎、肾衰竭、肾透析患者不宜吃纳豆，患有痛风或体内尿酸过高时不宜大量吃纳豆，消化道术后伤口未愈合的患者不宜吃纳豆。若食用纳豆后出现不适症状，建议及时就医处理，对大豆类食品过敏者不宜食用纳豆。*更新时间：2022-07-10*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号